Je bent te druk. Je hoofd staat nooit stil. En iedereen heeft een advies.
Loslaten. Nee zeggen. Je agenda beter structureren.
Werkt niet. Want je weet het al. Je doet het gewoon niet.
Het advies dat niet werkt
Als mensen zien dat je het druk hebt, krijg je adviezen. Je zou eens wat meer moeten loslaten. Dat is misschien wel het meest irritante advies dat er is. Want denk niet aan een roze olifant en je denkt aan een roze olifant. Zeggen dat je iets niet meer moet doen, werkt niet als er niets voor in de plaats komt.
Of: structureer je agenda, doe een cursus timemanagement. Kan allemaal best waardevol zijn. Maar als je te druk bent in je hoofd, heb je daar vaak helemaal geen ruimte voor. Niet in je agenda en ook niet in je hoofd.
Wat er gebeurt in een druk hoofd
Hoe drukker je bent, hoe meer je in je hoofd gaat zitten. En hoe meer je in je hoofd zit, hoe meer dat hoofd bedenkt wat er nog allemaal moet gebeuren. Dat stapelt zich op.
Hoe drukker we zijn, hoe meer we naar ons hoofd leven en hoe meer we onszelf afsluiten van ons gevoel, van ons hart, van onze buik. Op een gegeven moment is alles in je hoofd zo groot en zo vol dat je eigenlijk niet meer echt leeft. Je overleeft. En dat drukke hoofd is maar op één ding gericht: alles afkrijgen. Daar word je nog drukker van.
Maar zonder de hele boel om te gooien, is het mogelijk om die drukte in je hoofd een halt toe te roepen.
Het enige wat je hoeft te doen
Op het moment dat je op het punt staat ergens op te reageren, ja te zeggen, iets naar je toe te trekken omdat niemand anders het oppakt, hoef je maar één ding te doen. Of eigenlijk, niet te doen.
Niet reageren. Eén seconde. Dan twee. Dan drie. Dan vijf. Dan tien.
Dat lukt niet altijd, soms word je iets rechtstreeks gevraagd in een overleg en moet je reageren. Maar er zijn meer momenten dan je denkt waarop je best tijd kunt inbouwen om nog even niet te reageren.
Wat je daarmee doet, is alleen maar uitstel. Je kunt daarna nog steeds hetzelfde zeggen. Er is niets mis mee om alsnog ja te zeggen. Vraag niet meer en niet minder van jezelf dan te beginnen met één seconde. Geen druk, niets extra’s op je to-do lijst, niets extra’s in je hoofd. Alleen tijd inbouwen.
Eén seconde is al tijd.
Het voorbeeld van een vrouw met wie ik werkte
Ik werkte met een vrouw die op de vraag wat ze wilde bereiken, antwoordde: RUST. Haar woorden, haar houding, alles klopte met dat antwoord.
Een paar maanden later kreeg ze van haar omgeving terug dat ze rustiger leek. Hoe kwam dat?
Ze hoefde alleen die knip te zetten. Ze dacht vaak dat er iets van haar gevraagd werd, wat lang niet altijd zo was, maar in een druk hoofd voelt het vaak wel zo. Ze bouwde een pauze in. Die ene seconde werd drie seconden. Die drie werden vijf. Die vijf werden tien.
Daardoor werd ze in staat om tijdens een overleg letterlijk achterover te leunen. De hoofdgedreven alertheid viel weg. Met de tijd die ze zichzelf gaf, ontstond ruimte om iets anders te kiezen. In haar voordeel. Dat kon een nee zijn. Of een “nu even niet.” Of het gesprek aangaan in plaats van meegaan met wat een ander voorstelde.
Als ze dat in al die drukte in haar hoofd had moeten verzinnen, was het niet gelukt. Niet omdat ze de capaciteit miste. Ze had simpelweg de ruimte niet.
Waarom dit werkt
Dit komt van Eckhart Tolle. Door één seconde in te bouwen, creëer je bewustzijn. En als je bewustzijn creëert, kun je kiezen. In plaats van automatisch meegesleept te worden in de drukte die je al had.
Je hoeft geen oplossingen te verzinnen. Je hoeft geen assertiviteitscursus te volgen of te leren nee zeggen. Je hoeft alleen die kleine pauze te gunnen. Eén seconde, twee seconden, meer niet.
Doe het een dag. Twee dagen. Een week. Check bij jezelf in wat er gebeurt. Verwacht niets. Alleen die stilte.
🟠
Wil je horen hoe dit precies klinkt, met alle nuances erbij? Luister naar de volledige aflevering #399 (19 minuten):
- Spotify
- Apple Podcasts
- Zoek op de Positioneer Jezelf Podcast in jouw eigen podcast app
Ik ben Susan Veldkamp. Ik werk met vrouwen die zichzelf allang bewezen hebben en klaar zijn om de positie in te nemen die al van hen is. Van binnenuit.
Ben je klaar voor het echte gesprek over jou? Plan hier een gesprek. In 45 minuten kijken we samen naar de impact die je al maakt en wat er mogelijk wordt als je volledig staat en leidt vanuit wie jij allang bent.