Ik weet het wel, maar doe het niet: de vier stappen die dat doorbreken
Je hebt het al honderd keer bedacht in bed. Morgen ga ik anders reageren. En toch reageer je precies hetzelfde. Je weet inmiddels waarom die collega je zoveel doet. Je snapt zelfs wel waar het vandaan komt. En toch verandert er niks.
Weten is niet genoeg. Begrijpen ook niet.
Vier stappen, en de eerste twee heb je al gezet
Er zijn vier stappen die verandering wel in gang zetten: bewustzijn, begrijpen, afstand nemen, herprogrammeren.
Bewustzijn: je weet dat die collega jou iets laat zien over jezelf. Begrijpen: je kunt verklaren waar dat vandaan komt. Bij mij was dat bijvoorbeeld: ik heb thuis geleerd dat je hard moet werken om iets te verdienen. Kinderen die vragen, worden overgeslagen.
Dat zijn stap één en twee. Daar zit nog geen verandering in. Verandering zit in stap drie en vier.
Stap 3: afstand nemen
Dit is niet hetzelfde als ertegen vechten. Ik heb afstand nemen lang vertaald als: ik wil dit niet, ik verzet me ertegen. Dat is niet waar dit over gaat.
De overtuigingen die je nu hebt over zichtbaarheid, over aandacht vragen, over hard werken, die zijn niet van jou. Je hebt ze geleend. Opgezogen. Herhaald. Tot ze klonken als je eigen stem.
Bij mij was dat: ik moet hard werken, ik moet heel goed zijn in wat ik doe, ik moet het verdienen om een kans te krijgen. En over de collega’s die zichzelf zichtbaar maakten, die aandacht vroegen, die boven het maaiveld uitstaken: allemaal dingen waarvan ik had geleerd dat je dat niet doet.
De derde stap is zien dat dit niet van jou is. Jouw authentieke zelf bestond al lang voordat deze overtuigingen binnenkwamen. Je hoeft niet te vechten tegen hoe je geprogrammeerd bent. Je hoeft alleen te zien wat het is.
Een verhaal. Geen identiteit. Dat verschil is alles.
Stap 4: herprogrammeren
Als je een oude overtuiging loslaat, laat de ruimte dan niet leeg. Anders sluipt de oude er gewoon weer in.
Simpelweg denken “ik wil dit niet meer” werkt niet. Dat is als tegen jezelf zeggen: denk niet aan een roze olifant. Die olifant plopt gelijk op in je gedachten. Je hoofd kan niks met een ontkenning. Wat je nodig hebt, is iets om ervoor in de plaats te zetten.
En hier zit een valkuil. Als je tegen jezelf zegt “ik ben briljant en de wereld ligt aan mijn voeten,” geloof je dat wellicht niet. Als je het niet gelooft, voel je het niet. En als je het niet voelt, verandert er niks.
Dus: een overtuiging die waar genoeg voelt om in te groeien. Geen fantasie. Een geloofwaardige volgende stap.
Bij mij ging dat niet in één keer naar “ik hoef niks te bewijzen.” Dat kon ik toen niet geloven, dat lag te ver van wat ik geloofde over groeien in mijn werk. Wat ik wel kon geloven, was: be good and tell it. Goed zijn in wat je doet, én erover vertellen. Niet het één in plaats van het ander. En.
Vanuit die overtuiging werd die irritante collega een stuk minder irritant. En gaf ik mezelf ruimte om mensen te betrekken bij wat ik deed, om erover te vertellen, om contact te zoeken buiten mijn eigen leidinggevende om.
Het gedrag was bijna hetzelfde. De identiteit eronder compleet veranderd.
Identiteit verandert door herhaling
Een nieuwe overtuiging wordt niet in één keer waar. Ik ben 50. Ik draag een heleboel dingen al het overgrote deel van mijn leven mee. Het wordt niet in één keer je waarheid. Dat hoeft ook niet.
Ik kom nog steeds triggers tegen. Alleen zaten er voorheen misschien drie nachten met slapeloze uren tussen. Nu weet ik: oké, hier is er weer een. Tien seconden pauze. En dan pak ik de nieuwe strategie waar ik door de rust weer bij kan.
Pak één ding tegelijk. Niet zeven, één. Zet hem op je telefoon, op een post-it, in je agenda. Zeg hem hardop tegen jezelf. Elke dag. Twee weken lang.
Dat is hoe verandering werkt. Niet in een grote sprong. In herhaling.
Wat als afstand nemen niet lukt
Stap drie, afstand nemen, kan ingewikkeld zijn. Sommige overtuigingen zijn hardnekkig. Het gaat trouwens niet over schuld, niet bij je ouders neerleggen, niet bij jezelf. De dingen gingen zoals ze gingen en jij hebt er jouw strategie van gemaakt.
Om die afstand makkelijker te voelen, vanuit liefde in plaats van verzet, heb ik een cord cutting visualisatie opgenomen. Een korte oefening waarin je letterlijk de energetische verbinding doorknipt met een overtuiging, een persoon of een situatie die niet van jou is.
Wil je die ontvangen? Mail naar support@susanveldkamp.com en ik stuur hem naar je toe.
🟠
Wil je horen hoe dit precies klinkt, met mijn eigen voorbeelden erbij? Luister naar de volledige aflevering #412 (17 minuten):
- Spotify
- Apple Podcasts
- Of zoek op de Positioneer Jezelf Podcast in jouw podcast app
Deze aflevering bouwt voort op #411 Elke keer dat iemand jou irriteert, geef je een stukje van je kracht weg. Als je die nog niet gelezen of geluisterd hebt, begin daar.
Ik ben Susan. Ik werk met vrouwen die zichzelf allang bewezen hebben en hun jarenlange werk willen omzetten in de invloed die daarbij hoort. Niet door harder te werken. Door jezelf strategisch te positioneren. Zodat niemand meer om je heen kan.
Wil je weten wat dat voor jou kan betekenen? Kijk dan hier. We beginnen altijd met een gesprek, waarin we samen kijken of het klopt.